Как стресс влияет на волосы

Если замечаете, что на расчёске остаётся гораздо больше волос, чем обычно, попробуйте вспомнить, не было ли в последнее время в вашей жизни особенно сильных переживаний и тревог. Могут ли волосы выпадать на нервной почве? Как остановить такое выпадение? Чтобы ответить на эти вопросы, необходимо разобраться в физиологии стресса.

Что такое стресс, и чем он опасен

Проблема негативного влияния стресса на здоровье возникла из-за того, что этот механизм не успевает за эволюцией человека. У наших первобытных предков реакция стресс-ответа запускалась в случае опасности для жизни и здоровья. Она помогала быстро сделать выбор между борьбой и бегством, а также активировала силы для любой из стратегий поведения. Однако в современном мире раздражителями нередко становятся факторы, которые не несут в себе реальной угрозы. Сильные эмоции, волнение, напряжённая ответственная работа, социальное давление, информационная перегрузка — эти и многие другие причины запускают тот же самый биологический механизм стресс-ответа, являющийся в подобных ситуациях избыточным. Физическая активность, ради которой по сути и мобилизуется организм, практически отсутствует. В результате люди XXI века испытывают стресс слишком часто и без необходимости^{1, 3}. Так, около 70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения страны — в состоянии сильного стресса².

Именно частая повторяемость переживаний делает их опасными.

• Ухудшается эмоциональный фон: человек становится более тревожным, подавленным, склонным к беспричинным вспышкам раздражительности.

• Из-за нагрузки на сердечно-сосудистую систему может развиться гипертония, возрастает риск инфаркта.

• Перенапряжение нервной системы способно привести к дисбалансу секреции желудка и далее к язвенной болезни.

• Страдают все стороны интеллектуальной деятельности, включая память и внимание.

• Ослабевает иммунитет, в том числе иммунная функция кожи. Отсюда часто сопровождающие стресс дерматологические проблемы: акне, экземы, псориаз, крапивница^{1, 2}.

Как стресс вредит волосам

Стресс-ответ обеспечивает цепочка гормональных реакций, которую запускает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система. Гипоталамус и гипофиз синтезируют адренокортикотропный и соматотропный гормоны соответственно. В свою очередь это стимулирует выделение надпочечниками глюкокортикостероидов, под действием которых реализуются основные эффекты стресса⁴.

Одновременно клетки эпидермиса и фолликулов производят один из глюкокортикостероидов: кортикотропин-рилизинг-гормон. Таким образом, кожа и волосы подвергаются двойному гормональному воздействию: и централизованному, и местному. В результате ухудшаются иммунная и барьерная функции кожи, активируются воспалительные реакции, замедляется заживление повреждений. Похожие процессы происходят и в волосяных фолликулах. Сокращается фаза роста волос, что приводит к их выпадению. Кроме того, распространённой реакцией на адренокортикотропный гормон является преждевременное поседение⁴.

В стресс-ответе также участвуют тиреоидные гормоны. Их дополнительная вырfКак восстановить волосы после стрессааботка повышает общий уровень метаболизма, а также силу и частоту сердечных сокращений¹. К избытку тиреоидных гормонов крайне чувствительны волосяные фолликулы. При патологии щитовидной железы (гипертиреозе) истончаются и выпадают волосы на голове, а нередко даже в подмышечной зоне⁴.

Все упомянутые выше гормоны способствуют мобилизации энергетических ресурсов. Одновременно с их активацией снижается уровень гормонов- анаболиков, которые отвечают за созидательные процессы: образование и обновление структурных элементов клеток и тканей¹.

Как восстановить волосы после стресса

Если вы столкнулись с проблемой выпадения волос, самое время обратиться за консультацией к специалисту-трихологу: он выявит истинную причину выпадения и разработает схему лечения.

Чтобы преодолеть последствия стресса, важно принимать комплексные меры. В перечень могут входить:

•  Физическая активность . Умеренные физические упражнения способны снижать интенсивность и продолжительность стресс-ответа³.

•  Техники релаксации . В частности, можно попробовать медитативные и дыхательные практики³.

Главное правило — не пытаться справиться с последствиями стресса самостоятельно, а обратиться за помощью к врачу. Специалист проведёт необходимые исследования, оценит состояние организма и разработает наиболее эффективный в вашем случае комплекс мер реабилитации.