Профилактика выпадения волос у женщин

Выпадение волос — часть физиологического процесса их обновления. В конце своего жизненного цикла волос выпадает, чтобы уступить место новому. В норме потеря волос составляет в среднем около 100 в сутки¹. Если волос выпадает существенно больше — это повод обратиться к специалисту-трихологу.

Как определить повышенное выпадение волос

Обычно женщины сложнее переживают потерю волос: социальные нормы определяют волосы как неотъемлемую часть женской сексуальности и гендерной идентичности. Выпадение волос вызывает у женщин чувство низкой самооценки и тревоги из-за восприятия уменьшенной привлекательности².

Выпадение можно заметить по визуальным признакам. Кроме того, существуют специальные шкалы оценки (шкалы Людвига и Синклера)³, которые позволяют специалисту определить форму и степень выпадения. В частности, шкала Людвига предполагает три степени выпадения. Для I степени характерно заметное истончение волос на макушке, спереди ограниченное  линией на 1–3 см  позади лобной линии роста волос. II степень — это выраженное разрежение волос на макушке. При III степени происходит полное облысение в описанной области⁴.

У женщин чаще развивается  диффузное истончение  в средней части лобной части головы с сохранением лобной линии роста волос. Иногда — на начальных стадиях — такое облысение трудно заметить. Женщины могут обратить внимание на периодическое или постоянное усиленное выпадение волос, однако не подозревают о том, что патологический процесс может привести к облысению. Значительное поредение становится очевидным при разделении волос пробором по средней линии:  обнажённая кожа головы  в этом случае начинает напоминать рождественскую ёлку⁴.

Из-за чего у женщин выпадают волосы

 Неправильное питание . Для здоровья волос опасно нарушение режима питания, особенно радикальные диеты. Чтобы предотвратить облысение, необходимо следить за достаточным содержанием в рационе ценных нутриентов, витаминов, микро- и макроэлементов. В частности, волосы чувствительны к содержанию в рационе белка, железа, цинка, калия, селена, биотина (витамина В7). Важную роль в поддержании активности волосяных фолликулов играют аминокислоты глицин и цистин⁵.

 Продолжительные менструации . Этот фактор риска также связан с дефицитом железа, в данном случае вследствие кровопотери. Железодефицитная анемия — одна из распространённых причин выпадения волос. Это состояние усугубляют менструальные кровотечения. Мерой профилактики алопеции могут стать богатые железом продукты питания: печень, гречневая каша, яблоки, хурма⁵.

 Гормональные противозачаточные препараты . У женщин, генетически предрасположенных к алопеции, гормоны с андрогенной активностью могут сыграть решающую роль в запуске процесса облысения⁶. Таким образом, для профилактики выпадения волос следует отдавать предпочтение негормональным способам контрацепции.

 Стрессы . Из-за нервного перенапряжения и эмоциональных нагрузок возникает спазм сосудов. В результате волосы хронически недополучают питание и выпадают. При этом интенсивное выпадение волос обычно начинается не сразу, а через 2,5–3 месяца после перенесённого стресса⁵. Профилактика стресса — активный образ жизни, соблюдение режима сна и отдыха, комфортный рабочий график без переутомлений.

 Повреждающий уход . Химическая завивка и выпрямление нарушают структуру волосяных стержней, из-за чего снижается общая прочность волос⁷. Также алопеция может быть спровоцирована контактным дерматитом при использовании краски для волос⁶. Чтобы волосы не выпадали, важно не злоупотреблять окрашиванием, химической завивкой и выпрямлением.

 Постоянное натяжение волос . Тугие причёски могут вызывать так называемую травматическую алопецию и особенно опасны при наличии андрогенетической алопеции. Профилактика: отказ от причесок типа «конский хвост», афрокосичек и подобных^{6, 7}.

 Ультрафиолетовое излучение . Если кожа головы долгое время остаётся незащищённой от солнечных лучей, спустя несколько месяцев может начаться выпадение волос. Для женщин после солнечного ожога характерно облысение в лобной зоне по линии роста волос⁶. Избежать выпадения волос поможет ношение головного убора.

 Холод . Низкая температура окружающей среды вызывает спазм сосудов кожи волосистой части головы и, как следствие, прекращение роста волос и их выпадение. Дополнительный урон наносит использование в морозную погоду лаков для волос, которые затвердевают и образуют изломы на волосяных стержнях⁵. Чтобы уберечь волосы от холода, зимой нужно носить тёплую шапку и отказаться от укладки лаком.

 Слишком частое использование шампуней . Во время мытья головы удаляется более 80% липидов, образующих защитную плёнку волосяного стержня. На восстановление сальными железами исходного уровня липидов требуется 3–7 дней. При чрезмерном увлечении гигиеническими процедурами волосы остаются без полноценной защиты, повреждается их структура, разрушается цементирующее вещество между молекулами кератина. Чтобы избежать облысения, волосы следует мыть не чаще чем раз в 2–3 дня⁵.

Андрогенетическая алопеция может начаться даже при соблюдении всех правил профилактики облысения. Остановить андрогенетическую алопецию и стимулировать рост новых волос может помочь Регейн^® — препарат, содержащий миноксидил в лекарственной форме пены⁸. 81,5% женщин отмечают, что при регулярном наружном применении миноксидила в течение 24 недель количество волос в проблемной зоне увеличивается по сравнению с исходным уровнем⁹.